ryż z

Najprostszy wybór to ryż ;-) I oczywiście ziemniaki - wspaniałe źródło węglowodanów, zawierają też m.in. potas, działają alkalizująco - niesłsznie demonizowane przez lata, a obecenie na now odkrywane przez speców od zdrowgo odżywiania i budowania sylwetki. W temacie z przepisami w tym dziale masz przepisy na chleb bez glutenu :-)) Zwróć jdnak [...]

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 20g orzechów włoskich Banan B: 38g W: 66g T: 37g ok. 10:50 70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem 20g oliwy z oliwek B: 22g W: ok. 53g T: ok. 28g dodaj tu np.jajka i warzywka 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g dodaj warzyw,ryz paraboliczny 17.30 2 banany [...]

[...] być dobrze ;) Dzień dzisiejszy wyszedł z dziennika : B/T/W 164/116/117 2200 kcal / potrzebuje około 2500 /2600 a widzę że brakuje troszkę węglowodanów więc zwiększę kaszę/ryż 100g i na śniadanie zamiast 50 g płatków i dodatków po 20 zrobię 80 g płatków i dodatków po 30 tam gdzie oliwy jest 20 będzie 30. Jeżeli chodzi o białko to [...]

[...] dieta wygląda tak: 07:00 4 jaja-jajecznica płatki owsiane 50g mleko 250ml Tran 15g 10:35 Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy 20g 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g marchew 100g oliwa z oliwek 10g 18:00 łosoś 150g ryż brązowy 50g 21:00 Twaróg chudy 200g Jogurt naturalny 100g a w tym: / 2220kcal / 173 białko / 98 tłuszcz [...]

KOlejny posilek ryz + tuna +1caps tse + 2 caps ekstraktu z cynamonu Juz nie moge sie dozcekac dzisiejszego treningu hehe

Potreningowy: ryz + piers BPL aa o to chodzilo hehe spoko tak juz mam Lypnik co do klaty , wlasnie skos mi ja zbuduje i tego nie zmienie , z tym smithem sprawdzimy jak podziala , pzredramie chyba widzisz jakie mam , wiec musi byc 2 razy na tydzien

Zamienilem ryz na makaron dodalem bialka i powstala zupa mleczna hehe 2caps omegi Bedzie dobrze edit: jakie to jest ****a niedobre ... bleh... nigdy wiecej bialka z makaronem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-16 16:25:17

dostalem tez z forum probki thyro , zle by bylo jakbym nie sprobowal,zaraz lykam 2caps (mial byc jeden al DUDEK mnie namawia na 2 ) zobaczymy czy cos poczuje za jakies 45 minut ryz+bialko ps. kiedys kolezanka poczestowala mnie jednym itroche pobudzilo Eclipse moglbym jak bym mial lepszy aparacik hehehe [...]

ale sie rozpisaliscie hrhr Dudek skad wiedziales ze hmb i karnitynke? tego dzis najwiecej poszlo hehehe Zjem sobie jeszcze dzis 2 jajka porcje bialka twarog oliwe i wyspieeee sie jak nigdy ========================================================================= Ale sie wyspalem ... sniadanie zjedzone, wszystko lykniete Do kuriera zadzownilem , [...]

brawo zdolniaku hahahahahaha a pozniej ulep drugiego i nazwij go Mateusz git jest thyrotherm jeszcze ten tydzien dokoncze tse a potem 30 dni na thyro po 2 caps dziennie (na prv musimy pogadac ) ramboszcza ostatnio zamiescilem ogloszenie na sfd , bo firma w ktorej pracuje otwiera sklep w Warszawie [...]

Dzien minal spoko , posilki jak trza , jutro plecy + bic Teraz ide sie regenerowac Dobranoc ================================================================== Dzis nie dotarlem do szkoly , teraz siedze z kumplami oni wciagaja tabake pija piwo , ja jem ryz i zapijam bialkiem , fajnie jest hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 11:49:21

ojdan mam kumpla ratownika w aqua wiec sie nie utopie peko ;) Eclipse nie jestem saib;) a porwnanie zrobilem 2 fotek w glownych pozach Damixxx Tobie tego samego banan14_88 no pogadalismy o tym , zaraz zmienie sale imprezowa -Tora- no taki mam zamiar :) kojot noi wykrakales turok no chcialem zip zostaw ramboszcze :* Smoku wygrales , [...]

Slyszalem, ze owoce tylko po trenignu, wiec jesli o nie chodzi to tylko wtedy. Warzywa staram sie dodawac do kazdego posilku. Co do podciagania i pompki na poreczach to juz daje rady (zapomnialem tego wykasowac) A panowie czy ogolnie ta dieta i trening jest ok? Bo tak wprost nikt nic nie napisal. Jezeli chodzi o twoja odp 5 to ja juz to wszystko [...]

[...] 4 kromki (małe) razowego chleba, serek topiony, kabanosy, herbata bez cukru 2gie śniadanie - płatki pełnoziarniste (bez cukru itp) z mlekiem 2% Obiad pierś z kurczaka, ryż biały (nie mieli brązowego) marchewka, buraczki, kawa bez cukru Kolacja chleb razowy (3-4 kromki) kabanos, serek Środa Śniadanie 4 kromki razowego chleba, twarożek, [...]

[...] ( ale jak nie masz/ nie możesz to będzie bez tylko pamiętaj o pełnowartościowym posiłku potreningowym) MUSI ty być posiłek składający się z białka ( kurczaczek będzie ok) + węgle( ryż , makaron , kasza) Po treningu staramy się o jak najwyższy wyrzut insuliny- a to powoduje cukier- czytaj węglowodany i nie ma co się tu bać , że się zalejesz...

[...] sobie ćwiczenia . Bo to by przynosiło więcej złego niż to warte. W każdym razie dziś już "prawie" normalnie. To znaczy od jakichś 3 tygodni pierwszy raz zajadałem biały ryż , przez cały dzień.Noo i na treningu jakoś dziwnie się czułem , nei brakowało może siły ale cały się trzęsłem jak galareta. Chyba to spadek cukru we krwi to spowodował , [...]

[...] nie odpisał mi na mje posty odnośnie treningu. Także poszperałem trochu po zagranicznych forach i coś tam skonstruuję. Do tego dieta marna , praktycznie już wpycham na siłę ryż i kurę. Dobrze , że jeszcze to mogę jeść haha . Ale przyjadę do Polski to zacznę normalnie szamać. Dziś po treningowo zjadłem mięso z kurczaka , ze 200g białego ryżu i 3 [...]

[...] wloskie,dla smaku mozesz tez rodzynki 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387 - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71 - masło /+warzywa - jabłko / banan 3. - ryż biały 125 / 8 / 1 / 96 / 430 - piersi z kurczaka 100 / 22 / 1 / 0 / 99 - oliwa z oliwek 20 / 0 / 20 / 0 / 176 - jakiś jogurcik? :p /+ warzywa 4. - ciemny chleb 250 / 14 [...]

[...] owsiane + anabolic protein 2) jajecznica + płatki owsiane + chleb graham + szynka z indyka 3) płatki czekoladowe ( ) + anabolic protein + kanapki 4) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 5) ryż + pierś kurczaka 6) twaróg chudy + rodzynki Dziś wylałem litry potu. Ale barki odczuły to konkretnie;) dziś na rybach nie byłem, ale jadę jutro:P:P

[...] trening wszedł fajnie głównie dzięki ostatniemu cwiczeniu, czułem jednak znużenie, zaspanie tego dnia podobnie jak wczoraj. DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb razowy + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka w sosiwie 4) ziemniaki + gołabki 5) kasza + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro bez treningu, świętujem urodziny:D